علاج السمنة - علاج النحافة فى يومان على الاكثر صور2011
 

العودة   منتديات عيون حواء | منتديات نسائية > الصحة والرشاقة > رجيم - ريجيم - تخفيف الوزن
رجيم - ريجيم - تخفيف الوزن رجيم رشاقه تخسيس دايت انقاص وزن الدايت و الحمية طرق الريجيم وانواعة نصائح لتكونى رشيقة وذات جسم جذاب انواع التخسيس طرق صحيه

إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع إبحث في الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم منذ /01-18-2011   #1 (permalink)

بيلار
مراقبة عامة ومشرفة اقسام المراة والاسرة والطفل ..~

الصورة الرمزية بيلار


 

 رقم العضوية : 33
 تاريخ التسجيل : Aug 2010
 العمر : 25
 المشارگات : 3,355


بيلار غير متواجد حالياً
افتراضي علاج السمنة - علاج النحافة فى يومان على الاكثر صور2011

[عزيزي الزائر يتوجب عليك التسجيل للمشاهدة الرابطللتسجيل اضغط هنا]


واجه المرأة كثيراً مشكلة بروز البطن خاصة بعد الحمل والولادة المتكررة لذا سنقدم بعض التمارين السهله الخاصة بمنطقة البطن والخصر وهي ذات نتائج رائعة إذا داومت عليها المرأة .
نقاط مهمة يجب الأنتباه لها عند ممارسة الرياضة :

1- لبس الملابس المناسبة عند ممارسة الرياضة .
2- يجب عمل حركات الأحماء قبل البدء في التمارين .
3- في البداية يكررالتمرين مرتين أو ثلاث ثم في كل يوم تزاد عدد المرات .
4- يجب عمل حركات التمسيس قبل و بعد التمارين حتى لايحدث اي شد عضلي .

##################

التمرين الثاني : -----------------

الإستلقاء على الظهر مع رفع الرجلين بشكل مستقيم وثنيهما إلى الأمام مع وضع اليدين خلف الرأس ويكون الرأس على الأرض
ثم تقرب الرجلين إلى البطن ثم ترجع وهكذا .

########

التمرين الثالث : ---------------
يكون وضع الرجلين مثل التمرين الثاني مع ضغط الرجلين على البطن مثل التمرين السابق ثم إرجاعها ثم رفع الرأس إلى أعلى و تقريب الرجلين مع بعضهما في نفس الوقت .

######


التمرين الأول :

--------------- الإستلقاء على الظهر مع وضع اليدين خلف الرأس . وثني الرجلين بحيث تكون الركبتين في الأعلى وملتصقتان بجانب بعض والرجلين في الإسفل.
ثم يرفع الرأس من خلال ثلاث مراحل أي يرفع قليلاً ثم يزاد في الأرتفاع ثم يزاد أكثر .
ثم ينزل الرأس من خلال ثلاث مراحل دون أن يلمس الأرض .
وهكذا يعمل التمرين للمتمرس من 8 إلى 12 مرة في اليوم

#########


التمرين الرابع :
-----------------

الإستلقاء على الظهر مع ثني الرجلين بحيث تكون الركبتين في الأعلى والرجلين في الأسفل واليدين خلف الرأس كما في التمرين الأول مع تباعد الركبتين .


ثم ترفع الرأس وتمد اليدين إلى الأمام بإتجاه الرجلين .

ثم بالعرض بحيث تكون اليد اليسار ممدوه إلى اليسار واليمين إلى اليمين .

ثم تمد اليدين إلى الوراء ثم ينزل الرأس وهكذا يعمل ست مرات للمتمرس .

#########


التمرين الخامس :
----------------

الإستلقاء على الظهر مثل وضع التمرين السابق لكن تمال الركبتين إلى جهة اليمين بدون ان تلمس الأرض .

وتوضع اليد اليمنى خلف الرأس واليسرى تمد بالعرض .


ثم يرفع الرأس باتجاه اليمين ثم ينزل ست مرات .


ثم توضع اليد اليسرى خلف الرقبه وتمد اليمنى بالعرض يميناً ويرفع الرأس باتجاه اليسار .


#####


التمرين السادس :
----------------

يكون وضع الجسم مثل التمرين الأول ثم يرفع الرأس باتجاه الأمام ثم ينزل ثم يرفع باتجاه اليسار ثم ينزل ثم باتجاه اليمين ثمان مرات لكل اتجاه للمتمرس .

المصدر: [عزيزي الزائر يتوجب عليك التسجيل للمشاهدة الرابطللتسجيل اضغط هنا]


ugh[ hgslkm - hgkphtm tn d,lhk ugn hgh;ev w,v2011 hgslkm hgkphtm d,lhk




 

 

 


 

 

  رد مع اقتباس
إعلانات جوجل أدسنس

قديم منذ /01-18-2011   #2 (permalink)

عاصفة الصحراء
مراقبه عامه ومشرفة أقسام ترفيه عالم حواء

الصورة الرمزية عاصفة الصحراء


 

 رقم العضوية : 903
 تاريخ التسجيل : Oct 2010
 المشارگات : 1,272


عاصفة الصحراء غير متواجد حالياً
افتراضي


مشكوووووره ااالغلا..
يعطيك اااالعاااااافيه...




 

 

 


  رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

الكلمات الدلالية (Tags)
الاكثر, السمنة, النحافة, يومان, صور2011, علاج


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع إبحث في الموضوع
إبحث في الموضوع:

البحث المتقدم
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
طرق علاج العناد عند الاطفال 2010-اسلوب علاج اعناد عند الاطفال2011 قلب حواء عالم الطفل و تربية الاطفال و سلوك الاطفال و الامومة 2 11-29-2010 01:43 AM
علاج السمنة - علاج النحافة فى يومان مان كروز الحمل و الولادة 2 11-25-2010 11:39 PM
علاج الأمراض بالماء بيلار الطب البديل والعلاج بالاعشاب 4 11-24-2010 11:23 PM
علاج سرعة القذف , تمارين علاج سرعة القذف بالصور 2010-2011 قلب حواء عالم الحياة الزوجية و العناية بالازواج 0 10-09-2010 04:43 AM
الارز و علاج البشره بيلار العناية بالبشرة - خلطات تبيض - خلطات للشعر - خلطات للجسم 0 08-25-2010 12:39 AM

RSS RSS 2.0 XML MAP HTML




Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2011, Jelsoft Enterprises Ltd.
SEO by vBSEO 3.6.0 RC 2 عالم حواء
Ads Management Version 3.0.0 by Saeed Al-Atwi
سبحان الله و بحمده سبحان الله العظيم / منتديات عيون حواء عيون بنات غير مسئولة عن كتابات وتعليقات الاعضاء او اى حقوق ملكية منقولة من موقع اخر فى حالة وجدت شئ ذو حقوق خاصة بك لا تتردد فى مراسلتنا