| |||||||
| رجيم - ريجيم - تخفيف الوزن رجيم رشاقه تخسيس دايت انقاص وزن الدايت و الحمية طرق الريجيم وانواعة نصائح لتكونى رشيقة وذات جسم جذاب انواع التخسيس طرق صحيه |
 |
| LinkBack | أدوات الموضوع | إبحث في الموضوع | انواع عرض الموضوع |
 12-02-2011 | #1 |
 نصائح لزيادة وزنك بطريقة صحية لزيادة وزنك بطريقة صحية، ما عليك سوى أن تزيدي الوحدات الحرارية والعناصر الغذائية ضمن نظام غذائي صحي ومتوازن. كيف؟ يمكنك القيام بذلك من خلال زيادة عدد وجبات الطعام التي تتناولينها يومياً. فبالإضافة إلى الفطور، الغداء والعشاء، تناولي وجبتين خفيفتين، واحدة منها قبل الظهر والثانية بعد الظهر. يمكن لوجباتك الخفيفة أن تتضمن الفاكهة المجففة (مشمش وتمر)، كوكتيل فاكهة مع مكونات إضافية (مثل أفوكادو، قشطة وعسل مثلاً)، عصائر الفاكهة الطازجة، السندويشات (لبنة، جبنة، زعتر، زبدة الفستق والمربى)، مقدار قليل من المكسرات المتنوعة وبعض أنواع الحلويات (كالمثلجات، الكاسترد، المهلبية والأرز بالحليب).لزيادة السعرات الحرارية، قومي باضافة الدهون الصحية الى صحنك مثل زيت الزيتون أو بضعة حبات الزيتون مع اللبنة، والجوز أو الأفوكادو في السلطة. وتأكدي أن الوجبات الأساسية تحتوي دوماً على مصدر نشويات كالبطاطا، الأرز، الخبز والمعكرونة. ومن المهم أن تتناولي أطعمة متنوعة من كل المجموعات الغذائية (الحبوب والخبز، الخضار، الفاكهة، اللحوم والبقوليات والحليب ومشتقاته) وذلك لتحصلي على كافة العناصر الغذائية وزيادة وزنك بطريقة صحية. إذا كنت تودين الحصول على نظام غذائي مدروس ومخصص لك، يمكنك زيارة أخصائية تغذية من أجل وضع أهدافك لزيادة الوزن، متابعة هذه الزيادة وإعطائك المزيد من الأفكار لزيادة وزنك بطريقة صحية. kwhzp g.dh]m ,.k; f'vdrm wpdm | |
 |  |
| 04-02-2012 | #2 |
 رد: نصائح لزيادة وزنك بطريقة صحيةيعطيك العآفيه على الطرح | |
| | |
|
| أدوات الموضوع | إبحث في الموضوع |
| انواع عرض الموضوع | |
|
 المواضيع المتشابهه | ||||
| الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | مشاركات | آخر مشاركة |
| 5 نصائح رمضانية للحفاظ على وزنك | قلب حواء | رجيم - ريجيم - تخفيف الوزن | 1 | 04-02-2012 01:16 AM |
| افضل نصائح لخسارة وزنك بطريقة صحية | حلا الحلا | رجيم - ريجيم - تخفيف الوزن | 1 | 04-02-2012 01:15 AM |
| نصائح سريعة لخسارة وزنك الزائد في الشتاء | حلا الحلا | رجيم - ريجيم - تخفيف الوزن | 1 | 03-25-2012 01:19 AM |
| قصات للشعر القصير لزيادة كثافته | قلب حواء | تسريحات 2012 - تسريحات شعر 2012- صور تسريحات الشعر2012 | 0 | 10-31-2011 04:12 PM |
| وصفات طبخ صحية 2011 الهرم الصحي طبخات صحية اكلات صحية2012 | قلب حواء | مطبخ حواء - وصفات طبخ 2012 - طبخات 2012 | 4 | 10-25-2010 10:13 PM |
العرض المتطور
