نصائح سريعة لخسارة وزنك الزائد في الشتاء

حلا الحلا · 12-01-2011

نصائح سريعة لخسارة وزنك الزائد في الشتاء

من الأخطاء التي عادة ما تقع فيها العديد من السيدات، هو*إتباع حمية غذائية قليلة الدهون*بحجة أن إحدى الصديقات جربتها وأنها أثبتت نجاحها في خفض الوزن، دون مراعاة أي من الآثار الجانبية التي يمكن أن تترتب علي إتباع تلك الحمية، وأن نتائج كل حمية تتوقف على طبيعة كل سيدة. لذا ينصحك خبراء التغذية بالإكثار من تناول الدهون الصحية في الأفوكادو، وزيت الزيتون والأسماك و*إتباع هذه النصائح لخسارة الوزنبدون تعب أو ملل.

تناولي شاي الأعشاب.

حددي مشروباتك اليومية لتكون منحصرة في شاي الأعشاب و شرب الماء فقط، وابتعدي تماما عن الشاي الغني بالكافيين، ويفضل استعمال السكر البني أو العسل. *أما إذا كنت من هواة القهوة فإليك هذه المعلومة، أثبتت دراسات وزارة الزراعة الأمريكية أن نثر القرفة على بعض المشروبات أو الطعام يقلل من الشعور بالجوع، نتيجة السيطرة على معدل ارتفاع الأنسولين في الدم، والذي يعمل بدوره على شعورك بالجوع.

*

خذي تمرينك الى العمل.

لا تضيعي ساعات العمل الطويلة، دون أن تستغليها في ممارسة التمارين الرياضية، من خلال إصطحاب بعض الأدوات البسيطة معك، مثل حبل القفز، فمجرد خمس دقائق يومية من القفز بالحبل تحفز على حرق المزيد من السعرات الحرارية.

حفزي النظام اللمفاوي.

حفزي جهازك اللمفاوي من خلال ممارسة بعض الأنشطة التي تعمل على ذلك، مثل رياضة الجري و القفز، فممارسة هاتين الرياضتين على وجه التحديد من الطرق الجيدة لتعزيز عملية الهضم لديك وتخليصك من السموم العالقة في الجسم. لذلك أضيفي رياضتي القفز والجري لجدول أعمالك الرياضية المعتاد، لتحفيز عملية حرق السعرات الحرارية.

تجنبي الوجبات السريعة.

قدر الإمكان تجنبي تناول الطعام الدسم، مثل الأطعمة التي تعتمد بشكل كبير على منتجات الألبان، حيث إنها غالبا ما تحتوي على دهون غير صحية تعسر عملية هضمها، ولا تنسي إستخدام زيت الزيتون في طهي الطعام لتقليل نسبة الدهون المكتسبة.

اقرئي مكونات المعلبات قبل شراءها.

لا تنسي أبدا قراءة المكونات المدونة على الأطعمة المعلبة قبل الشراء، وذلك لتتجنبي شراء الأطعمة التي تحتوي على الزيوت المهدرجة أو الدهون.

المصدر: منتديات عيون حواء | منتديات نسائية

kwhzp svdum goshvm ,.k; hg.hz] td hgajhx

مونية الروح · 03-25-2012

كل الشكر لك ع عطائك
يعطيك العافيه
بإنتظار قادمك

أدوات الموضوع	إبحث في الموضوع
مشاهدة صفحة طباعة الموضوع أرسل هذا الموضوع إلى صديق	إبحث في الموضوع: البحث المتقدم
انواع عرض الموضوع
الانتقال إلى العرض العادي العرض المتطور الانتقال إلى العرض الشجري

المواضيع المتشابهه
الموضوع	كاتب الموضوع	المنتدى	مشاركات	آخر مشاركة
5 نصائح رمضانية للحفاظ على وزنك	قلب حواء	رجيم - ريجيم - تخفيف الوزن	1	04-02-2012 01:16 AM
نصائح سريعة لاختيار الملابس الداخلية للعروس	قلب حواء	عروس حواء- فساتين العروس 2012 - منتدى العروس	1	03-25-2012 01:20 AM
نصائح مهمة لاختيار عطر الشتاء الساحر	قلب حواء	اكسسوارات 2012 - شنط و احذية 2012 - مجوهرات	1	02-26-2012 09:18 AM
اخسري وزنك الزائد و اكتسبي صحة جيدا	قلب حواء	رجيم - ريجيم - تخفيف الوزن	0	10-31-2011 10:16 AM
هل تريدين فقدان وزنك الزائد بدون حرمان؟	قلب حواء	رجيم - ريجيم - تخفيف الوزن	0	10-31-2011 10:16 AM

12-01-2011	#1
حلا الحلا	نصائح سريعة لخسارة وزنك الزائد في الشتاء نصائح سريعة لخسارة وزنك الزائد في الشتاء من الأخطاء التي عادة ما تقع فيها العديد من السيدات، هوإتباع حمية غذائية قليلة الدهونبحجة أن إحدى الصديقات جربتها وأنها أثبتت نجاحها في خفض الوزن، دون مراعاة أي من الآثار الجانبية التي يمكن أن تترتب علي إتباع تلك الحمية، وأن نتائج كل حمية تتوقف على طبيعة كل سيدة. لذا ينصحك خبراء التغذية بالإكثار من تناول الدهون الصحية في الأفوكادو، وزيت الزيتون والأسماك وإتباع هذه النصائح لخسارة الوزنبدون تعب أو ملل. تناولي شاي الأعشاب.* حددي مشروباتك اليومية لتكون منحصرة في شاي الأعشاب و شرب الماء فقط، وابتعدي تماما عن الشاي الغني بالكافيين، ويفضل استعمال السكر البني أو العسل. أما إذا كنت من هواة القهوة فإليك هذه المعلومة، أثبتت دراسات وزارة الزراعة الأمريكية أن نثر القرفة على بعض المشروبات أو الطعام يقلل من الشعور بالجوع، نتيجة السيطرة على معدل ارتفاع الأنسولين في الدم، والذي يعمل بدوره على شعورك بالجوع. خذي تمرينك الى العمل. لا تضيعي ساعات العمل الطويلة، دون أن تستغليها في ممارسة التمارين الرياضية، من خلال إصطحاب بعض الأدوات البسيطة معك، مثل حبل القفز، فمجرد خمس دقائق يومية من القفز بالحبل تحفز على حرق المزيد من السعرات الحرارية. حفزي النظام اللمفاوي. حفزي جهازك اللمفاوي من خلال ممارسة بعض الأنشطة التي تعمل على ذلك، مثل رياضة الجري و القفز، فممارسة هاتين الرياضتين على وجه التحديد من الطرق الجيدة لتعزيز عملية الهضم لديك وتخليصك من السموم العالقة في الجسم. لذلك أضيفي رياضتي القفز والجري لجدول أعمالك الرياضية المعتاد، لتحفيز عملية حرق السعرات الحرارية. تجنبي الوجبات السريعة. قدر الإمكان تجنبي تناول الطعام الدسم، مثل الأطعمة التي تعتمد بشكل كبير على منتجات الألبان، حيث إنها غالبا ما تحتوي على دهون غير صحية تعسر عملية هضمها، ولا تنسي إستخدام زيت الزيتون في طهي الطعام لتقليل نسبة الدهون المكتسبة. اقرئي مكونات المعلبات قبل شراءها. لا تنسي أبدا قراءة المكونات المدونة على الأطعمة المعلبة قبل الشراء، وذلك لتتجنبي شراء الأطعمة التي تحتوي على الزيوت المهدرجة أو الدهون. المصدر: منتديات عيون حواء \| منتديات نسائية kwhzp svdum goshvm ,.k; hg.hz] td hgajhx

03-25-2012	#2
مونية الروح	رد: نصائح سريعة لخسارة وزنك الزائد في الشتاء *كل الشكر لك ع عطائك* *يعطيك العافيه* *بإنتظار قادمك*

نصائح سريعة لخسارة وزنك الزائد في الشتاء

http://www.fashion4arab.com/wp-content/uploads/2011/12/Training.jpg الأخطاء التي عادة ما تقع فيها العديد من السيدات، هو*إتباع حمية غذائية قليلة